【跨越式跳高一般跳多高】一年级跨越式跳高单元教学计划

2017/7/13 23:47:07

一年级跨越式跳高单元教学计划 1 一年级跨越式跳高单元教学计划 大连第三十四中学 赵振龙 学习内容说明:跨越式跳高是初中学段教材的重要内容,占有相当的比例,教学中也占有十分重要的地位。

【跨越式跳高一般跳多高】一年级跨越式跳高单元教学计划

初一年级安排跨越式跳高练习,它是以学生的生理、心理特点为依据的,这个时期骨骼弹性好,关节活动范围大,神经灵活性高、反应快,容易接受、学会新的动作。

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因此,初中阶段是发展弹跳素质的最佳时期。 单元目标 1、 运动技术:建立跨越式跳高的技术概念;学习并改进起跳技术;初步学会跨越式跳高的基本技术。

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2、 身体健康:增强腿部力量,发展弹跳能力,提高灵活性和协调性。 3、 心理健康:培养勇敢、沉着、果断、自信等心理品质和克服困难的勇气信心以及拼搏向上的精神。

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4、 社会适应:通过相互间的合作与交流,建立和谐的人际关系,增强学生的责任心 课次 课的任务与要求 重、难点 教法 措施 1 1、 体验跨越式跳高,培养练习的兴趣,建立技术概念,确定起跳腿和摆动腿,助跑方向正确,基本掌握两腿依次过杆的方法。

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2、要求:明确起跳腿和摆动腿。助跑不要太快,起跳快速有力,两腿依次过杆 建立完整的概念,确定起跳腿,两腿依次摆越。

1、 示范讲解 2、 放低横杆左缘第摆动腿和起跳腿的模仿练习,学生助跑的步数不限,过杆的姿势不限试跳2次找感觉,第3、4次明确有力腿为起跳腿,另一腿为摆动腿。

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3、 摆动腿靠近横杆一侧为助跑方向,助跑的路线与横竿的夹角约为30---60度  4、 起跳腾空后,摆动退先越过横杆,然后起跳腿上提过杆,以摆动腿的脚前掌落地。

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  5、 助跑3—5步起跳摆腿练习;助跑4---6步练习跨越式过横杆 2 1、 学习起跳技术:起跳动作结束前,起跳腿和上体充分伸展,两腿依次过杆后,摆动腿的脚先落地 2、 要求:助跑连贯,方向正确,会摆越过杆并用摆动腿先落地。

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助跑 起跳 两腿依次过杆 1、 讲解示范上三步助跑起跳的动作 2、 使学生明确跨越式跳高技术中的主要环节。

3、 单足跳游戏 4、 两脚前后开立,起跳腿在前,足跟触地,摆动腿和双臂向上摆动的同时,起跳腿蹬伸垂直向上起跳,以起跳脚落于原地,摆动腿后撤,反复练习6—8次。

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5、 3步助跑起跳练习3x3 6、 3----5步助跑的跨越式过竿练习6--8次 3 1、改进起跳和过竿技术,起跳腿的髋膝踝三关节充分蹬直,摆臂与蹬伸协调配合;摆动腿摆起后内转下压,起跳腿外旋上提,上体在杆上稍向横竿一侧扭转。

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2、要求:臂腿用力一致,提肩拔腰,过杆上体不后仰 摆臂、摆腿协调配合;过杆技术 1、 原地和助跑的起跳练习:原地摆腿起跳,起跳脚落地;两脚前后开立,起跳腿在前,足跟触地,摆动腿和双臂向上摆动的同时,起跳腿蹬伸垂直向上起跳,以起跳脚落于原地,摆动腿后撤。

2、 上一步起跳,两脚前后开立,摆动腿在前重心前移,起跳腿屈膝后蹬地向前迈步,摆动腿前摆,两臂协调配合从后向前摆起,同时起跳腿髋膝踝充分蹬伸,垂直跳起,起跳脚落地。

 3、 三步助跑起跳练习,起跳腿的脚落地。3--5次。 4、 过杆练习,学生成两列,两臂间隔对面站立,学生摆动腿和起跳腿依次摆越过同伴伸出的适当高度的手臂,5—8次交换练习。

5、 助跑3—5步做起跳过杆练习4—6次。 4 1、 进一步改进起跳和过杆的技术,起跳腿快速前伸以脚跟先着地,杆上脚尖内扣,起跳腿有内旋上提的动作。

2、 要求:起跳腿迈步快,髋超肩,以脚跟先触地过渡到前脚前掌蹬离地面;摆动腿摆起后内转下压,起跳腿外旋上提,上体在杆上稍向横竿一侧扭转。 迈步快