2017兰马参赛几点?

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作为连续四届的志愿者,可以来答一下这个让人又爱又恨的问题——赛前准备 (当然对完赛服有意见的小伙伴可以直接跳到最后面!) 先放照片镇楼 从15年开始,每年兰马的参赛服都是不一样的,今年的设计是“兰州牛”,去年的“兰州马”。

再往前,还有08年的奥运福娃、09年的飞天女神、10年牡丹花,以及没有见过面的11年和12年设计。(多图预警!手机用户请在Wifi状态下打开!) 那么重点来了!2017兰马赛前要准备什么呢?

第一,提前预定酒店住宿。 推荐两个软件:“去哪儿”“同程”,这两个软件都可以预订酒店,而且价格相对公道,我都是在上面订的。另外还可以关注“兰马汇”微信公众号,点击右下角的赛事服务-酒店预订,也可以查到相关的酒店信息。

第二,提前熟悉比赛路线。 可以下载一个APP,搜索“马拉松”,就会看到很多关于马拉松赛事的APP,上面会显示各个路段的赛道情况,可以根据自己的喜好选择一个合适的跑步路线进行练习。

第三,提前一个月开始训练 建议跑友根据自己的身体状况制定相应的训练计划并严格执行,在赛前半个月,适当减少高强度运动,以防伤病,同时可以适当增加力量训练,增强肌肉含量,提高运动表现同时避免受伤。

第四,赛前一周调整状态 应该逐渐减少运动强度和运动量,防止比赛时出现过度疲劳,导致运动损伤或成绩不佳。

第五,准备比赛服装与物资 (划重点!) 首先,必须拥有一件合适的跑衣(长袖上衣),最好是快干排汗面料。其次,鞋子一定要合脚且耐磨,不建议穿新鞋参加比赛。最后,可以准备一个一次性雨衣,一块急救毯(备选)等小物品。

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