篮球是有氧还是无氧？
我们得弄清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动。 有氧运动（Aerobic Exercise）是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。有氧运动需要大量的氧气参与，因此能够增强心肺功能、改善心血管健康，同时还能控制血糖和血脂水平，帮助预防肥胖和相关代谢疾病。 常见的有氧运动包括慢跑、快走、骑行、跳绳、羽毛球、广场舞、乒乓球等。这些项目的共同特点是运动强度不算太高，但持续时间较长，一般要求每次15～60分钟。
无氧运动（Anaerobic Exercise）则是指在缺氧的条件下，通过无氧酵解提供身体活动所需的能量。 无氧运动能带来快速的效果，比如增加肌肉含量、增强基础代谢率等等；但是！这种效果不能持久，而且很容易反弹。 常见的无氧运动项目有耐力训练、高强度间歇训练（HIIT）、力量训练以及肌肉爆发力练习等。
那么，打篮球到底属于有氧运动还是无氧运动呢？ 事实上，打篮球这项运动既包含有氧运动的成分又含有无氧运动的成分。 打篮球时，球员在场上奔跑、传球、上篮及灌篮过程中会大量出汗，这其实就是身体在无氧运动中产生乳酸并用汗水排出的过程。篮球比赛时间通常不长，平均一场篮球比赛时间为40分钟左右，这在日常锻炼中很难得，所以经常打打球，对于心肺功能的提高还是有很大的帮助的。 当然，打篮球的主要能量来源仍然是碳水化合物和蛋白质。但在非极端情况下，不会动用脂肪供能将体内碳水化合物和蛋白质消耗殆尽。
也就是说，除非长时间不打篮球或者长期进行高强度训练，一般的篮球活动和练习不可能让体脂率大幅度上升。这也从侧面证明了篮球是一项兼具有氧和无氧特征的中等强度运动。 最后，我建议大家，如果想通过篮球这项运动来提升心肺能力，不妨尝试一下高强度的HITT训练。